Gezielte Mikronährstoffe

Bei ausgewogener Ernährung und gutem Versorgungszustand bringen pauschale Multipräparate kaum nachweisbaren Zusatznutzen. Sinnvoll werden Mikronährstoffe vor allem beim gezielten Ausgleich eines tatsächlich vorhandenen Mangels. Die EU-Gesundheitsaussagen gelten immer nur für einzelne Nährstoffe und deren normale Körperfunktion, nicht für das Gesamtprodukt.

Sinnvoll ist meist eine zeitlich begrenzte Anwendung – als Überbrückung oder Kurzzeit-Aufbau, etwa über einige Wochen. Ziel ist, eine vermutete Unterversorgung aufzufangen und wieder in Schwung zu kommen, nicht eine dauerhafte Einnahme ohne Kontrolle. Bei längerem Bedarf gehört die Ursache ärztlich abgeklärt.

Der saubere Weg ist die ärztliche Abklärung per Blutbild, bevor man supplementiert. So lässt sich gezielt ausgleichen, was wirklich fehlt. In der Praxis scheitert dieser Weg oft an Wartezeiten und Zusatzkosten – das ändert aber nichts daran, dass eine Abklärung der beste Ausgangspunkt bleibt, besonders bei dauerhaften Beschwerden oder Medikamenteneinnahme.

Ja. Verbraucherzentrale und Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) kritisieren, dass viele Komplex-Präparate die empfohlenen Höchstmengen deutlich überschreiten. Mehr ist nicht besser: Eine übermäßige Zufuhr bringt keinen Zusatznutzen, kann aber Risiken bergen. Gerade fettlösliche Vitamine (A, D, E) und einige Spurenelemente sind bei Dauerüberdosierung problematisch.

Auf die tatsächlich enthaltenen Wirkstoffe und deren Menge, nicht auf den Markennamen. Produkte mit nahezu identischer Zusammensetzung gibt es oft deutlich günstiger. Bei gleichzeitiger Einnahme von Medikamenten sind Wechselwirkungen möglich – im Zweifel Arzt oder Apotheke fragen.